Травматолог рассказал, как предотвратить состояние, когда ноги “гудят” после долгой прогулки

Травматолог рассказал, как предотвратить состояние, когда ноги “гудят” после долгой прогулки

Активный образ жизни, который многие россияне привыкли вести летом, нередко становится причиной неприятных ощущений в ногах: к вечеру они могут “гудеть” и отекать.

Какие правила нужно соблюдать, чтобы избежать таких последствий, в интервью радио Sputnik рассказал ведущий травматолог-ортопед Сергей Алексутов.

 

“Важный момент – это грамотный подбор обуви, чтобы было комфортнее ходить. Также нужно обязательно следить за правильной биомеханикой походки. Если одна нога начинает больше ныть, болеть, то человек будет ее инстинктивно щадить, и нагрузка будет переходить на условно здоровую ногу, которая впоследствии станет проявлять больше симптоматики”, – предупредил он.

Во время прогулок травматолог-ортопед советует правильно распределять нагрузку и делать “привалы”.

“У разных людей разная тренированность, поэтому нужно делать какое-то количество остановок, чтобы дозировать нагрузку. Если человек любит много гулять, ему можно посоветовать, чтобы он чаще присаживался на лавочку и давал ногам немного отдохнуть. Лучше сесть даже немного раньше, чем вы устали”, – считает Сергей Алексутов.

 

Чтобы предотвратить появление чувства тяжести в ногах и других последствий повышенных нагрузок, нужно принимать меры заранее, отметил он.

“Нужно делать зарядку утром, а вечером – самомассаж, где главный критерий – не делать себе больно, ведь это вспомогательная терапия для мышц”, – посоветовал Сергей Алексутов.

С отеками поможет справиться народный метод – подъем ног выше головы, добавил травматолог-ортопед.

“Когда человек поднимает ноги выше уровня сердца, он тем самым способствует опорожнению вен, это является профилактикой и варикозного расширения вен, и отеков, которые появляются к вечеру. Если вы сомневаетесь, есть ли у вас отеки, можно сделать простой тест: посмотрите, остается ли вечером орнамент, узор резинки от чулочно-носочных изделий. Если да, это может быть начальной стадией первичных проявлений отечного синдрома”, – объяснил он.

 

Отеки могут появляться не только у тех, кто много ходит в течение дня, но и у тех, кто слишком долго сидит за рабочим столом. Для их профилактики можно делать простое упражнение: тянуть носок на себя, а потом перекатываться на передний отдел стопы. Это имитирует ходьбу и препятствует образованию отеков, сказал Сергей Алексутов.

Фото: БрянскНОВОСТИ.RU

 

 

Оставить комментарий

Лента новостей

В Брянске ограничат движение

В филиале ПАО «Россети Центр» – «Брянскэнерго» состоится «День клиента»

В Брянске во время рейда на объекте торговли в Советском районе вручили повестки

Банки будут обязаны приостанавливать переводы на два дня

ДК железнодорожников в Брянске облицуют уральским гранитом

В Комаричском районе Брянской области продолжается капитальный ремонт участка автодороги Комаричи-Лубошево

В стволе упавшего дерева оборудовали солонец, а напротив солонца установили фотоловушку в брянском заповеднике

Прокуратура Трубчевского района требует привести в порядок дороги

Психически больной сын убил старенькую мать в Клинцах

Улицу Калинина в Брянске отремонтировали, но жалобы остались

Два села в Новозыбковском округе останутся без воды

На мошенничество с быстрым заработком попался житель Володарского района Брянска

Госдума разрешила не взыскивать единственное жилье банкрота с ипотекой

Кандидаты в депутаты Государственной Думы сдали документы для регистрацию в ИК Брянской области

Жители села Новозыбковского района были без воды несколько суток

Жертвой дистанционно орудующих злоумышленников стала жительница Советского района Брянска

Ансамбль танца «Калинка» из Новозыбкова стал участником Международного конкурса-фестиваля «Золотое руно»

В Дятьково обокрали магазин бытовой и цифровой техники

В Суражском районе Брянской области отремонтирован участок автомобильной дороги Сураж – Гордеевка

Оставшимся на неделю без связи жителям Новозыбковского района пообещали больше

В Брянске приступают к рассмотрению дела о “легализации” мигрантов за взятки

В Брянске из дачного дома украли электроинструмент и телефон

В Брянском районе заросший участок земли стал причиной расторжения сделки