Травматолог рассказал, как предотвратить состояние, когда ноги “гудят” после долгой прогулки

Травматолог рассказал, как предотвратить состояние, когда ноги “гудят” после долгой прогулки

Активный образ жизни, который многие россияне привыкли вести летом, нередко становится причиной неприятных ощущений в ногах: к вечеру они могут “гудеть” и отекать.

Какие правила нужно соблюдать, чтобы избежать таких последствий, в интервью радио Sputnik рассказал ведущий травматолог-ортопед Сергей Алексутов.

 

“Важный момент – это грамотный подбор обуви, чтобы было комфортнее ходить. Также нужно обязательно следить за правильной биомеханикой походки. Если одна нога начинает больше ныть, болеть, то человек будет ее инстинктивно щадить, и нагрузка будет переходить на условно здоровую ногу, которая впоследствии станет проявлять больше симптоматики”, – предупредил он.

Во время прогулок травматолог-ортопед советует правильно распределять нагрузку и делать “привалы”.

“У разных людей разная тренированность, поэтому нужно делать какое-то количество остановок, чтобы дозировать нагрузку. Если человек любит много гулять, ему можно посоветовать, чтобы он чаще присаживался на лавочку и давал ногам немного отдохнуть. Лучше сесть даже немного раньше, чем вы устали”, – считает Сергей Алексутов.

 

Чтобы предотвратить появление чувства тяжести в ногах и других последствий повышенных нагрузок, нужно принимать меры заранее, отметил он.

“Нужно делать зарядку утром, а вечером – самомассаж, где главный критерий – не делать себе больно, ведь это вспомогательная терапия для мышц”, – посоветовал Сергей Алексутов.

С отеками поможет справиться народный метод – подъем ног выше головы, добавил травматолог-ортопед.

“Когда человек поднимает ноги выше уровня сердца, он тем самым способствует опорожнению вен, это является профилактикой и варикозного расширения вен, и отеков, которые появляются к вечеру. Если вы сомневаетесь, есть ли у вас отеки, можно сделать простой тест: посмотрите, остается ли вечером орнамент, узор резинки от чулочно-носочных изделий. Если да, это может быть начальной стадией первичных проявлений отечного синдрома”, – объяснил он.

 

Отеки могут появляться не только у тех, кто много ходит в течение дня, но и у тех, кто слишком долго сидит за рабочим столом. Для их профилактики можно делать простое упражнение: тянуть носок на себя, а потом перекатываться на передний отдел стопы. Это имитирует ходьбу и препятствует образованию отеков, сказал Сергей Алексутов.

Фото: БрянскНОВОСТИ.RU

 

 

Оставить комментарий

Лента новостей

На реках Брянской области за сутки наблюдалось повышение уровней воды до 11 сантиметров

О пропаже крупной денежной суммы в полицию сообщил житель Погарского района

Весенние процедуры в Брянской области

В Брянске впервые представят выставочный проект нового формата

Брянский краеведческий музей показал очередной редкий экспонат

В общежитии Новозыбкова завёлся серийный взломщик дверей

В Севском районе Брянской области идет капитальный ремонт моста через реку Уль

Операционную в хирургическом отделении больницы в Дубровке оснастили новым столом и светильниками

Вступил в силу приговор по смертельному ДТП в поселке Белые Берега Брянска

Аналитика Yota: жители Брянска стали тратить на каршеринг в 1,5 раза больше времени

В Брянске угонщик не справился с управлением и повредил два припаркованных автомобиля

В Брянске мошенники разработали схему изъятия залогового жилья

После задержания террористов у дороги в Брянской области обнаружили сброшенные боеприпасы

Полицией разыскивается пропавший без вести житель Володарского района Брянска

График перечисления пособий в апреле семьям Брянской области

Как установили номер и марку автомобиля, задержанный с террористами в Брянской области

В Брянске выписали штраф за падение женщины вблизи торгового центра

Капитальный ремонт ограждения ЦРБ в Новозыбкове продлится до конца года

В Новозыбкове отремонтируют двор у многоэтажки

В Новозыбкове для детской фотосессии предложили тему милитари

Герою Советского Союза Почетному гражданину Новозыбковского района Федору Пугачеву исполнилось 70 лет

Задержан еще один соучастник нападения на псковских десантников в 2000 году

В Брянске школьница упала на автобус, еще двое сбиты автомобилями