Отказ от завтрака может аукнуться «вечерним жором»

Отказ от завтрака может аукнуться «вечерним жором»

Почему завтрак нельзя пропускать и в какое время полезнее всего принимать пищу по утрам, объяснил врач-диетолог.

Завтрак считается самым важным приемом пищи. Лучшее время для него – первые полтора часа после пробуждения, рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский.

«Традиционно считается, что завтракать нужно в течение полутора часов после того, как вы проснулись. Разница в несколько минут, даже в полчаса, особой роли играть не будет. Завтрак должен дать вам энергию на движение, на мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость. Для этого не только душ предназначен, но и завтрак. Легкий завтрак в постель также ничего плохого не несет, если это не плотный-плотный завтрак с первым, вторым, третьим и десертом», – сказал Андрей Бобровский в интервью радио Sputnik.

Лучше всего, если завтрак в будние дни будет примерно в одно и то же время. В выходные допустимо сделать исключение, отметил диетолог.

«Если речь идет о выходных, то два дня в неделю особо на ситуацию не влияют, главное, чтобы в рабочие дни вы употребляли пищу в одно и то же время. Это влияет практически на все системы и органы человека. Когда прием пищи происходит в одно и то же время, к этому времени адаптируется пищеварительная система, нервная система. Одно и то же время позволяет человеку насытиться адекватным количеством пищи», – объяснил Андрей Бобровский.

Полное отсутствие завтрака может быть опасно для некоторых людей, добавил врач-диетолог.

«Примерно у 30-40% людей, имеющих избыточной вес, есть расстройство пищевого поведения, которое проявляется в виде ночного либо вечернего жора. Один из главных симптомов такого переедания – утреннее нежелание есть. Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация – завтракать через «не могу» и через «не хочу». Иначе отсутствие завтрака чревато усилением симптомов вечернего и ночного переедания», – предупредил Андрей Бобровский.

При этом отсутствие завтрака может быть вполне нормальным, если у человека нет избыточного веса и других нарушений пищевого поведения, просто он в силу каких-то обстоятельств, образа жизни сформировал режим без утренней трапезы, добавил врач-диетолог Андрей Бобровский.

Фото: onedio.ru

Оставить комментарий

Лента новостей

В Сельцо разыскивается хозяин огромной крысы

Воды не будет в Брянске во вторник и частично среду

Весело журчит воссозданный в Брянске фонтан

Власти Новозыбкова пообещали подумать насчет пешеходного перехода

В Новозыбкове объяснили разницу частного сектора и многоэтажек

Завершено расследование об убийстве прохожего в Брянской области

В семье Афанасьевых из Карачева оба супруга — приставы

У бывшего директора департамента Брянской области арестовали иномарку

Всеобщего подорожания услуг мобильной связи в России не увидели

Ради моста в Брянске выкупили дачные участки

В воскресенье брянские динамовцы встречаются с воронежским «Факелом»

Молодой сад в Брянске пытаются спасти от выгорания. Рабочим указали на ошибки

В брянском парке снят карантин по ясеневой изумрудной златке

В Брянской области продлили коронавирусные ограничения

На железнодорожном вокзале Брянск-Орловский отремонтируют три платформы

31 июля на территории Брянской области без существенных осадков

После дождей в конце июля, хотя и небольших, трава снова пошла в рост в Новозыбкове

Сигнальные столбики на Смоленской трассе в Брянске срезали

В июле в Брянской области 16 автоаварий с участием мототранспорта, пятеро погибли

Торговый павильон в Брянске накрыли с контрафактом

Маленькие свинки из зоопарка в Брянске похожи на котят

Это не болото, это улица Медведева в Брянске

Летящий автомобиль попал в камеру регистратора в Брянске