На каникулы лучше отправить фастфуд, а не завтраки – Роспотребнадзор напомнил жителям Брянской области о здоровом меню

На каникулы лучше отправить фастфуд, а не завтраки – Роспотребнадзор напомнил жителям Брянской области о здоровом меню

Роспотребнадзор публикует простые, но важные правила о составлении сбалансированного детского рациона, о вреде фастфуда и опасности детского ожирения. Также жители Брянской области могут стать участниками мастер-класса по приготовлению здорового бургера. Рецепты блюд для детей размещены в разделе «Книга рецептов – готовим вместе» на портале здоровое-питание.рф.

В Роспотребнадзоре напоминают, что и на каникулах – завтрак обязателен! Идеальными блюдами для детского завтрака считаются каши, запеканки, блюда из творога и яиц. Горячие напитки – чай, какао.

Родителей просят не забывать про источники витаминов, клетчатки и микроэлементов – овощи, фрукты, ягоды, зелень. Чем более свежими они будут – тем лучше. Не забывайте тщательно их мыть, даже если собрали на собственном участке.

В обеденное меню нужно включать овощные салаты, супы, рубленое или цельнокусковое мясо или рыбу, а также гарниры из круп и овощей.

Из напитков предпочтение стоит отдавать воде без газа, компотам, морсам и киселям, лучше с минимальным содержанием сахара.

Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше два. Выбирая меню для ужина, учитывайте время переваривания пищи – к моменту засыпания желудок должен быть практически пуст.

Оптимальными блюдами для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях: омлеты, запеканки, муссы и прочее, рисовую или овсяную каши. А также овощные запеканки и крем-супы (из брокколи, тыквы, цветной капусты, в них можно добавить сыр).

Что касается способов приготовления, то это должно быть тушение, отваривание, паровая обработка, запекание, пассерование или припускание.

Не стоит включать в меню легкоусвояемые углеводы (булки, печенье, пирожные, вафли), переработанные мясные продукты (колбасы, копчености, сосиски), соленья, продукты с усилителями вкуса и красителями.

Специалисты обращают внимание, что в идеальном детском рационе ежедневно должно быть не более 5 г соли и 20 г сахара.

Фото: здоровое-питание.рф

Оставить комментарий

Лента новостей

Срочникам предложили повысить базовый оклад до одного МРОТ

Ночью и утром туман в Брянской области

Расписание некоторых пригородных поездов в Брянской области изменится с 3 по 28 октября на время ремонта пути

Про отопительный сезон в Новозыбкове пока молчат

В полуфинал конкурса «Флагманы образования» вышли педагоги из Новозыбкова

ВСУ обстреляли село Любечане Климовского района

Обладатель диплома о высшем образовании смогла устроиться учителем только через центр занятости

Предприниматель из Брянской области поделился опытом по выращиванию малька

Подробности о начавшемся осеннем призыве

Здравоохранение Брянской области обнародовало график работы передвижных ФАПов

Подросток на мотоцикле сбит в Брянске

6,5 лет колонии строгого режима дали убийце из Суземки Брянской области

Следователи СК России будут расследовать очередные преступления ВФУ

В Почепе сгорел грузовик

Вторые сутки в Брянской области горят дома

Люди не пострадали, но дом сгорел в Брянске

В Брянске горит двухквартирный дом

Ночная поездка без включенных световых приборов закончилась в больнице для водителя мопеда

Мотоциклист сбил пожилую женщину в Брянском районе

Три автомобиля столкнулись в ДТП под Брянском

ВСУ атаковали Трубчевск Брянской области

ВСУ обстреляли село Горожанка Суземского района Брянской области

В Брянской области оформила брак очень пожилая пара