Могут ли «неправильный» метаболизм и «широкая кость» помешать процессу похудения, рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Люди, которые безуспешно пытаются сбросить вес, часто списывают свои неудачи на «медленный» метаболизм, то есть обмен веществ, или особенности своего строения, так называемую широкую кость. Что и как на самом деле влияет на процесс набора или потери веса, объяснил доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.
«Надо говорить не столько о «быстром» или «медленном» метаболизме, хотя это уместные термины, сколько о высоком или низком расходе энергии. Еще есть одно понятие – так называемый пластичный метаболизм, когда обмен веществ очень легко переключается с накопления энергии на расход. Бывает, что человек очень часто хочет есть и не может тратить накопленную энергию. А есть люди, которые легко выдерживают длительные паузы между приемами пищи, могут поесть один-два раза в день, и им хватает», – сказал Михаил Гинзбург в интервью радио Sputnik.
Врач-диетолог сказал, кому легче похудеть.
«Похудеть легче людям, у которых высокий расход энергии, и похудеть легче людям, у которых пластичный метаболизм, то есть он легко переключается на расход энергии. Это свойства в основном людей молодых, мускулистых, психологически открытых, которые любят много двигаться, проводить время на воздухе, в движении. Такие люди обычно полнотой не отличаются», – сказал Михаил Гинзбург.
«Широкая» кость – это абсолютный миф, добавил диетолог.
«Масса костной ткани адекватна мышечному развитию, адекватна общей массе тела. Очень часто человек «ведется» на какие-то цифры. Например, весит девушка 70 килограммов, прекрасно выглядит, но прочитала, что с ее ростом должна весить 65, и начинается изнурение. Она пытается не есть, от всего отказывается, срывается, всем жалуется. И кто-то говорит ей, что у нее просто «кость широкая». И это действует как извиняющее обстоятельство. Но вес – это не паспортные данные, кроме вас, никто не знает, сколько вы весите, пока вы сами не скажете, да и по большому счету это никого не интересует», – отметил Михаил Гинзбург.
Самый простой способ стимулировать метаболизм, по мнению диетолога, – полноценный сон и расширение двигательной активности: прогулки, оздоровительная ходьба, домашние упражнения. Кроме того, могут помочь массажные водные процедуры, например, душ с легким контрастированием.
Фото: blogscdn.thehut.net