В Пироговском Университете назвали способы снизить риск падений у пожилых людей, то есть защитить от возможных переломов. По статистике, каждый четвертый человек старше 65 лет падает хотя бы раз в год.
Какие возрастные изменения влияют на риск падений?
С годами организм меняется: зрение садится, слух притупляется, реакция замедляется. Молодой человек, споткнувшись о край ковра, мгновенно восстановит равновесие. Пожилой просто не успеет среагировать — рефлексы уже не те.
Какие упражнения особенно полезны?
Тайцзи — китайская гимнастика с медленными плавными движениями. Исследования показывают, что она уменьшает риск падений на четверть, а в некоторых случаях — больше чем наполовину.
Упражнения на равновесие — стоять на одной ноге, ходить приставным шагом, заниматься на балансировочной доске.
Силовые упражнения — вставать со стула без помощи рук, подниматься на носки, делать упражнения с легкими гантелями.
Фото: СМИ Н-ВЕСТИ / https://bryansknovosti.ru/