«Мы некоторые события откладываем до какой-то определенной даты, иногда мифической, иногда конкретной, как майские праздники. Мы думаем, что вот тогда-то и заживем, именно в этот момент у нас все произойдет, все случится так, как хотим. Соответственно, у нас завышены ожидания, и может наступить фрустрация, если вдруг так получится, что майские себя не оправдают: мы не сможем нормально отдохнуть, не успеем со всеми встретиться или доделать какие-то дела», – предупредила Анастасия Лысакова.
Чтобы избежать разочарования, надо жить полноценной жизнью на протяжении всего года, уверена психолог.
«Лучше все дела делать постепенно, а не по мере наступления каких-либо важных дат и событий, рутинно все это выполнять и быть, не побоюсь этого слова, в моменте, работать и жить здесь и сейчас, дабы не откладывать жизнь на потом», – советует Анастасия Лысакова.
По словам психолога, использование слов «продержаться» или «дожить» в разговоре о предстоящих праздниках может говорить о выгорании.
«Если мы настолько устали, что уже используем слова «продержаться» или «дожить», это говорит о первых признаках выгорания. Здесь нужно взять какой-то внеплановый мини-отпуск, выходной. Посвятить время себе, выспаться. И, безусловно, имеет смысл пересмотреть график работы. Нужно понимать, что стандартный режим 5/2 не всем подходит. У кого-то психика не успевает перезагрузиться за выходные. Возможно, стоит поменять сферу деятельности или посмотреть в сторону гибридного графика. Все должно быть индивидуально, нужно исходить в том числе и из возрастных изменений: так, как в 20 лет, не всегда получается в 40 или в 50. Нужно все это рассмотреть комплексно», – рекомендует Анастасия Лысакова.