После Прощеного воскресенья жителям Брянской области посоветовали входить в пост плавно

После Прощеного воскресенья жителям Брянской области посоветовали входить в пост плавно

Роспотребнадзор выпустил рекомендации об организации питания во время Великого поста. Специалисты не рекомендуют поститься детям, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, учащимся и студентам.

Великий пост в 2023 году длится семь недель – с 27 февраля по 15 апреля, предваряя собой светлый праздник Пасхи. Главное правило – из рациона исключаются все «скоромные» продукты, то есть продукты животного происхождения — мясо, рыба, молоко и молочные продукты, в отдельные дни предписывается воздерживаться от употребления пищи, прошедшей термическую обработку, растительного масла, вина.

Согласно каноническим правилам поста в будние дни пища принимается один раз в день, в вечернее время. В субботу и воскресенье дважды – в обеденное время и вечером.

В Роспотребнадзоре отметили, что тем, кто решил поститься разумно посетить терапевта и узнать, нет ли в вашем случае ограничений. Медицинские показания – важная причина смягчить пост или отказаться от него вовсе. Не рекомендуется поститься детям, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, учащимся и студентам. Остальным специалисты советуют входить и выходить из поста плавно, заранее продумать рацион питания и восполнять недостаток витаминов и микроэлементов.

В рационе должно быть много белковой пищи — гречневая крупа, бобовые, киноа, тофу, достаточное количество растительного жира — подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное масло (4 чайные ложки в день) и/ или 20-25 грецких, миндальных орехов или фундука. Важна и клетчатка – советуют отдавать предпочтение необдирным крупам, добавлять отруби в супы и каши. Обязательно ежедневно должны присутствовать овощи и фрукты. В те дни, когда можно, употреблять около 300 гр рыбы.

А вот потребление рафинированных, «быстрых» углеводов (сахар, сладости, сухофрукты, макаронные изделия, картофель) лучше ограничить. Из сладостей лучше налегать на сухофрукты и мед. Компенсировать потребность в углеводах лучше за счет употребления продуктов, содержащих нерафинированные, «медленные» углеводы (крупы, овощи).

В то же время брянцам напомнили, что пост отличается от диеты главным ингредиентом: молитвой и особой заботой о ближних.

 

Фото: ВК, Брянский Кафедральный Собор во Имя Святой Троицы

Оставить комментарий

Лента новостей

Две ветви власти Новозыбкова опубликовали сильно несовпадающую статистику по отлову бродячих животных

Власти Новозыбкова, наконец, отреагировали на массовые жалобы по поводу агрессивных псов на улицах

Брянские аграрии отчитываются перевыполнением норм

Жительница города Новозыбкова осуждена за мошенничество

В Брянской области доминируют ковид и риновирусная инфекция

Громкие имена в деле о контрабанде сигарет в Брянской области

Закроют движение автомобилей на переезде станции Навля в Брянской области 

Очередной порыв на старых сетях водопровода в Новозыбкове

Две квартиры сгорели в Брянске

Нарушители правил парковки в Бежице попали в протокол

Брянские священнослужители приехали с подарками к морякам

Банк России объявил об отмене трехлетней периодичности проверок

Брянские футболисты подарили водителям фирменные футболки

Инвестиции, покупки, на каких «операциях» еще теряют свои деньги жители Брянской области

В Брянске сотрудники Росгвардии задержали магазинную воровку

Брянские железнодорожники усилят контроль на переездах

16 членов преступной группы осуждены в Брянской области по одному делу

Стая агрессивных собак преградила путь детям в Новозыбкове

16 медалей у каратистов Новозыбкова по итогам двух областных турниров

Жители Брянской области могут узнать все нюансы о Едином пособии

Цены на большинство овощей открытого грунта и картофель в октябре снизились

Жители брянского ТОС «Надежда» передали помощь военнослужащим 

На переходе в Брянском районе сбита женщина